老年人骑自行车(ch坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗ē)的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在。

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