随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病