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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉末(mò),再(zài)经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤制作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取(qǔ)液(yè)中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥的咖(kā)啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好(hǎo)的(de)减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好(hǎo)是适(shì)量的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可(kě)的含(hán)量，添加了糖(táng)类物(wù)质，这(zhè)种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不(bù)理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热(rè)饮(yǐn)用(yòng)有效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初的(de)的(de)热咖啡(fēi)到现在的很多(duō)加了碳酸(suān)饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合(hé)版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而(ér)且(qiě)风味多(duō)变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的(de)咖啡量不宜(yí)超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实(shí)速(sù)溶(róng)咖啡并没有我们想象之(zhī)中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有效的(de)成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植(zhí)脂(zhī)末(mò)以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起(qǐ)肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能(néng)会引起高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病等(děng)相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的(de)植物(wù)油，氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸(suān)对于我们人体(tǐ)的健康是不利的(de)，所以(yǐ)我(wǒ)们经常(cháng)会提到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而且(qiě)也可以让人(rén)轻易地去接(jiē)受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却(què)是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量的摄入添(tiān)加(jiā)了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的(de)指数，或许还会增加(jiā)您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被(bèi)我们(men)称为近(jìn)一(yī)百年毁了我们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪(fáng)更加容易出现(xiàn)超(chāo)标(biāo)，其健(jiàn)康的(de)危(wēi)害比普通肥(féi)胖或许会(huì)更大(dà)！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组成来看的话，主要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析(xī)，一份15克的(de)三合一速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天(tiān)喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能量(liàng)或许就超(chāo)过了每天所(suǒ)需能量(liàng)的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量其实(shí)都是(shì)不可忽(hū)视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这种危(wēi)害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)也不可(kě)避免地涉(shè)及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因(yīn)，会对我们人脑(nǎo)中枢(shū)神经起到(dào)一定的(de)兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别(bié)是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳(tiào)的加速、恶(è)心以及头晕等不(bù)适，可以(yǐ)说咖(kā)啡是(shì)一种利(lì)弊(bì)共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意(yì)控(kòng)制(zhì)摄入(rù)量，一(yī)般一(yī)天最好不要(yào)超(chāo)过(guò)3杯（每(měi)杯(bēi)大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需要(yào)注意(yì)它的能(néng)量和碳(tàn)水化合物等，尽量(liàng)的选择(zé)能量(liàng)比较低(dī)、碳水化合(hé)物和(hé)脂肪含量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的(de)发(fā)明啊(a)，可以(yǐ)让过去(qù)的(de)穷苦人也能(néng)享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝对(duì)是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的(de)化学家将植物(wù)油氢(qīng)化(huà)之后获得了类似奶油的产品，而(ér)其(qí)成本非(fēi)常低而(ér)且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败(bài)变(biàn)质(zhì)，于是大(dà)量的使(shǐ)用到(dào)食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着(zhe)医(yī)学(xué)研究的不断进步(bù)，人(rén)们(men)也发现了氢化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品(pǐn)加(jiā)工业致(zhì)力于不断(duàn)的(de)降低氢(qīng)化植物油之(zhī)中反式(shì)脂肪酸的(de)含(hán)量，目前，很多的(de)食品虽然都添加(jiā)了氢化(huà)植物油（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸(suān)标(biāo)注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何(hé)植物(wù)的奶油(yóu)制品(pǐn)、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可(kě)能含有有害的(de)反式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还(hái)是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺(cì)激性比较大，使人(rén)变得异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感的(de)人可能引起失眠(mián)。