1、精神(shén)状态不(bù)同(tóng)：部分人不喜欢午睡(shuì)是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到下午一(yī)点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的(de)人很有精神，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集(jí)中精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工(gōng)作或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长期(qī)隐忍困倦感(gǎn)不(bù)午睡的(de)人群，由于大脑长时(shí)间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致人的反应速(sù)度变慢，甚(shèn)至出现目(mù)光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可能会导致视物(wù)负担变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明(míng)睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要是由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深(shēn)睡眠时间较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能与不(bù)良的生活作息习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可(kě)得到彻底休息、放(fàng)松，对(duì)于精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态(tài)的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深度睡眠(mián)期需有(yǒu)2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过短会出现睡着了却感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感。

　　建(jiàn)议养成良(liáng)好(hǎo)的作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜，睡前(qián)不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导(dǎo)下(xià)服(fú)用(yòng)加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服(fú)用导致(zhì)药(yào)物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪得(dé)到(dào)舒缓(huǎn)，下午工作效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆(yì)力(lì)。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让(ràng)人的认知功能(néng)得到(dào)有效(xiào)的(de)提高，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃(wèi)还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影(yǐng)响晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响(xiǎng)到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也(yě)会容易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天(tiān)午睡半个小时(shí)左右，还(hái)有利于下(xià)午的(de)工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上(shàng)就睡觉，不但(dàn)不利于消化(huà)，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时(shí)或者稍微散步一下，然后(hòu)再(zài)进行(xíng)午(wǔ)休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了身(shēn)体不舒服的(de)症状，需要(yào)及时(shí)的去医院(yuàn)就诊。

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