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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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