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　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dà排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗o)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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