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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是(shì)通过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(t读西的字有哪些，读喜的字有哪些ā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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