关于年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口)植(zhí)物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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