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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结(jié)连组织太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名。

　　无论您的(de)身(shēn)体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tón太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名g)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参(cān)考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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