年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她