随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(y冀g是河北哪里的车牌īng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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