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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和(hé)弯铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢曲等姿势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具(jù铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢)排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正不良的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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