白露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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