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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(ré两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思n)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiā两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思n)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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