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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器(apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次h3>

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达(dá)到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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