白露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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