随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

<厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积img alt="直播(bō)间里御(yù)姐(jiě)哄睡(shuì)助眠(mián)的声(shēng)音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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