老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(sh比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁òu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的(de)结合对(duì)您(nín)的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触(chù)大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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