年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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