随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respon6千克等于多少斤 6千克是多少磅se，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们(men)6千克等于多少斤 6千克是多少磅的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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