宝(bǎo)宝们，本号(hào)以前的视频均是(shì)全部(bù)剪辑降噪(zào)处(chù)理(lǐ)后(hòu)上传的，达到的效(xiào)果(guǒ)就(jiù)是，当你点击播放就能直接进(jìn)入你需要的部分内容，且(qiě)音频降噪后质量更(gèng)优，但由于处(chù)理后的视频太大(dà)，上传太费(fèi)时(shí)间。为(wèi)降(jiàng)低劳动强(qiáng)度，后期视频不再二(èr)次(cì)剪辑，只(zhǐ)对(duì)音频做(zuò)降噪处理，对底噪有要(yào)求(qiú)的宝(bǎo)宝可点击音频(pín)播放，感谢(xiè)你一路走来的(de)支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激(jī)感。

它往往具有有序(xù)、重(zhòng)复、音色轻柔、语速(sù)平(píng)缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿音(yīn)甚至(zhì)呼吸，运(yùn)用真(zhēn)音(yīn)、混(hùn)音、气音(假音(yīn))等不同发声(shēng)技巧等(děng)多种特点(diǎn)。特别是，大(dà)部(bù)分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以(yǐ)及混音可以有效(xiào)的避免声音中较多的基频(pín)部(bù)分，使得语言(yán)能量集(jí)中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后来(lái)因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进(jìn)入了大众的视野(yě)。在(zài)这条(tiáo)视频(pín)里(lǐ)翻杂志页、耳(ěr)语、手部动作的听觉加(jiā)上视(shì)觉(jué)的刺激，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生(shēng)了愉悦的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声(shēng)音来达到刺激。根据(jù)《自发性(xìng)知觉经络反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然，不(bù)同人对于同一种触发器所(suǒ)触发的情感是不同的，大部分听众(zhòng)会有(yǒu)头皮触感，感觉头皮发(fā)麻(má)，汗毛竖(shù)立(lì)，某(mǒu)些的身体部位甚至会有类似电流经(jīng)过等感(gǎn)受。对(duì)于这种感觉，有(yǒu)的(de)人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人却会感觉放松与愉悦，这与(yǔ)每(měi)个人的经历是密切相关的。

当然，想要感(gǎn)受(shòu)最真实的ASMR，你也(yě)需要一个好的设备(bèi)。相比于(yú)直接外放的效果(guǒ)，使用耳(ěr)机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些了，免(miǎn)得有打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰(xī)，声场、定(dìng)位、成像好，细节表现力足，层次感(gǎn)丰(fēng)富(fù)的(de)耳机，都可(kě)以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能有(yǒu)主动降(jiàng)噪的功能就(jiù)更好了，可以隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的(de)烦恼，试试选(xuǎn)择一些(xiē)感兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵(líng)得(dé)到(dào)片刻放松吧。

『哄?睡』

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缓解一天(tiān)的疲劳? ?放(fàng)松紧绷的神经

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