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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊(yú)油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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