随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失(s先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案hī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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