年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　中原地区种植葡萄始于哪个朝代 秦朝的时候有葡萄吗3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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