随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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