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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐ黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆n)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心(xīn)。

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