随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonom北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯ous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯