随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触夷洲今是何地，夷洲是哪里、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn夷洲今是何地，夷洲是哪里)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“AS夷洲今是何地，夷洲是哪里MR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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