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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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