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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(c比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁ā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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