睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在(zài)天气热(rè)了有(yǒu)很(hěn)多(duō)人都有睡午觉(jué)的习惯，但(dàn)是在睡(shuì)完(wán)午觉之后还是有些人(rén)会(huì)觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度(dù)以及视(shì)力(lì)等方(fāng)面可能会有一(yī)定(dìng)区别(bié)。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人(rén)，如果身(shēn)体不(bù)出现(xiàn)不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不(bù)必(bì)午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保(bǎo)证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部(bù)分(fēn)人不喜欢午睡(shuì)是由于无困(kùn)倦感，到下午(wǔ)一(yī)点钟左右(yòu)时，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还(hái)处于(yú)慵懒状态(tài)，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开始精神不振，身体(tǐ)感(gǎn)觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学习时(shí)难以集中(zhōng)精(jīng)神(shén)，状态(tài)不佳。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的(de)精(jīng)神(shén)状态、工(gōng)作或学习效率(lǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长(zhǎng)时间得不到休息，可(kě)能会导致视(shì)物负(fù)担变重，久(jiǔ)而久之，长期不(bù)午睡的人(rén)群可能会出现视(shì)力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可(kě)能(néng)与不良的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张、精神压(yā)力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期(qī)可(kě)包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二期为浅度(dù)睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期(qī)间人的脑力和(hé)体(tǐ)力(lì)均可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的(de)恢复(fù)较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上(shàng)睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过短会出现睡着了却感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前可用热(rè)水泡脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类(lèi)的西药一(yī)定要在医生指导下(xià)使用，以(yǐ)免(miǎn)自行(xíng)服用(yòng)导致(zhì)药(yào)物(wù)依赖(lài)。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下(xià)午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知功(gōng)能(néng)得到有效(xiào)的(de)提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食(shí)物，进睡会(huì)影响(xiǎng)消化(huà)，长此以往会(huì)引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是(shì)不(bù)会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天(tiān)午睡半个小时(shí)左右，还有利于(yú)下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者(zhě)稍(shāo)微散(sàn)步一(yī)下，然后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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