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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能(néng)导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人必(bì)备的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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