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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通(随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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