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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果72小时是几天，72小时是几天几夜自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常(cháng72小时是几天，72小时是几天几夜)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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