老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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