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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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