年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多(duō)大年龄的(de)人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的)提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的(de)食(shí)用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的