白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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