5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以及10公里世(shì)界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少中国，5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)奥(ào)运会，5公(gōng)里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少(shǎo)配速等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

5公里世(shì)界纪(jì)录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的(de)，是男(nán)子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录(lù)分为男(nán)子和(hé)女子，目前男子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项(xiàng)目中(zhōng)最(zuì)好的成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪录分为体育(yù)赛(sài)事、世(shì)界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从(cóng)19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式(shì)长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成(chéng)绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五(wǔ)个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过(guò)一(yī)夜的新陈代谢很(hěn)多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃的(de)伤害(hài)非常大(dà)，急(jí)需补充能量(liàng)和(hé)营(y20斤是几kg 20斤是多少磅íng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停(tíng)下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不(bù)适的时(shí)候，其实是(shì)身体在向你抗(kàng)议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会(huì)让(ràng)你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完赛时间(jiān)，用(yòng)最(zuì)舒(shū)服的节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者经常参(cān)加(jiā)月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是(shì)要依据跑者(zhě)的自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚持一下(xià)，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不(bù)好(hǎo)就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所有的(de)运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日子你(nǐ)的(de)身体就会受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质20斤是几kg 20斤是多少磅(zhì)保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世(shì)界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前(qián)男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的(de)纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩。

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