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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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