随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(j共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放ìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yī共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放n)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资共享充电宝最高1小时10元，共享充电宝怎么申请投放源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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