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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dì1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗ng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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