随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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