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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zh河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话òng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话)果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话>

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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