随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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