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速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是(shì)纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一(yī)般指(zhǐ)得是将咖(kā)啡豆直接(jiē)研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液中的(de)水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污height: 24px;'>冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速(sù)溶(róng)黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通(tōng)咖(kā)啡减少了可(kě)可的含量(liàng)，添加了(le)糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的(de)，反而里面的糖(táng)分(fēn)会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个因素也决(jué)定了(le)最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡(fēi)因(yīn)含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择(zé)浅(qiǎn)度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效(xiào)果的区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而且(qiě)风味多(duō)变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用(yòng)是在热(rè)饮(yǐn)的时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完热咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天(tiān)饮用的(de)量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含(hán)量(liàng)都(dōu)很(hěn)高，还(hái)其实速溶咖啡并(bìng)没有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是(shì)从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之(zhī)后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合(hé)一(yī)的咖(kā)啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要是其(qí)中添加了大量的(de)白(bái)砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及(jí)食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能(néng)会引起高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病等(děng)相关的疾(jí)病(bìng)，而植脂末(mò)之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提(tí)到(dào)要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合(hé)一速溶咖(kā)啡(fēi)非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让人轻易地(dì)去接受，但是(shì)普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一(yī)般都是这(zhè)种咖啡，味(wèi)道独特但特别(bié)的香(xiāng)浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝，也(yě)是有(yǒu)一定原(yuán)因的，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口(kǒu)多了，这(zhè)主要是糖的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含(hán)有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌(dí)，非常(cháng)容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每(měi)天都大(dà)量(liàng)的(de)摄入添加了(le)植(zhí)脂末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌(mào)的指数(shù)，或许还会增(zēng)加您罹患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们(men)称(chēng)为(wèi)近一百年毁了我们人类健康(kāng)的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的(de)人们，内(nèi)脏脂肪更加容(róng)易出(chū)现(xiàn)超标，其(qí)健康(kāng)的(de)危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖啡(fēi)的营养成分组成(chéng)来看的话(huà)，主(zhǔ)要是(shì)以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许(xǔ)就(jiù)超(chāo)过(guò)了(le)每天所需能量的(de)十分(fēn)之一，无论是糖(táng)分或(huò)者还(hái)是热量其实(shí)都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议(yì)每天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔(ěr)一两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但是如(rú)果养成习惯的(de)话，这种危(wēi)害(hài)就真(zhēn)的(de)不容小觑(qù)了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人(rén)脑中(zhōng)枢(shū)神经起到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定，尤其(qí)特别(bié)是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一(yī)种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注意(yì)控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少喝(hē)速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它(tā)的(de)能(néng)量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的选择能(néng)量(liàng)比较(jiào)低、碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污和脂肪含量(liàng)比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可(kě)以让过(guò)去(qù)的穷苦人也能(néng)享(xiǎng)受到类似于奶(nǎi)油的美味：在(zài)那个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是有钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获(huò)得了类似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大(dà)量的使用到(dào)食品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但(dàn)是(shì)，随(suí)着医学(xué)研究的不断(duàn)进步(bù)，人(rén)们(men)也发现了(le)氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致(zhì)力于不(bù)断的(de)降低(dī)氢化植物(wù)油之中反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化(huà)植物(wù)油（代可可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论如何(hé)植(zhí)物的奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类的(de)食品(pǐn)、代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧克力制品(pǐn)、各种派等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有害的(de)反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些物质对身体的(de)胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。