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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人(rén)士认(太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗rèn)为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。