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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗(hà三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思n)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(mià三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思n)的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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