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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后(hò海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命u)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚(ji海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命ǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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