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瘦腿(tuǐ)可(kě)以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以(yǐ)跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑步可以,日常生活(huó)中(zhōng)可(kě)以做有(yǒu)氧运动,有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动可(kě)以进行40~60分(fēn)钟的有(yǒu)氧运动。骑车一小时(shí)就到了。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步减肥(féi)是很有效的。减肥跑步每次要达(dá)到半个(gè)上(shàng)时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或(huò)是拍打揉(róu)腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿(tuǐ)有哪些方(fāng)法(fǎ)

　　1、空(kōng)中踩自行(xíng)车在(zài)做(zuò)这个动作时，伸直和垂直(zhí)动(dòng)作要做到(dào)位，并且(qiě)停(tíng)留几秒钟，这样能锻(duàn)炼(liàn)到大(dà)小腿(tuǐ)肌(jī)肉，达(dá)到(dào)瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑起，并且(qiě)腿部(bù)还有往上台(tái)。

　　尽量让腿笔(bǐ)直的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量把(bǎ)腿拉直就拉直。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢腿侧(cè)踢(tī)腿，左右(yòu)各做几组，15个(gè)一组，睡觉前趴在床上(shàng)后踢(tī)腿，不但可以迅速瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运(yùn)动，腿分开与肩(jiān)同宽，然(rán)后慢慢往下(xià)蹲，但是不要完(wán)全蹲下去，蹲到(dào)一半就像蹲马步(bù)那样，然后起身，如(rú)此反复做五(wǔ)十下。

　　开始时(shí)，如果做不了50个(gè)，可以(yǐ)循(xún)序渐(jiàn)进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的(de)健身活动。

　　专家们认为，如果想(xiǎng)在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可(kě)在浅水的一端跑步，或穿若救(jiù)生衣在深水的(de)一(yī)端做跑步动作(zuò)。

　　水的阻(zǔ)力会使双腿活动(dòng)比较费力，须承受较大的震荡达(dá)到(dào)瘦(shòu)腿(tuǐ)目的(de)。

　　5、刮(guā)腿(tuǐ)买一只牛角的刮痧板，腿上抹好(hǎo)乳液，按(àn)照(zhào)穴位从上向下刮，每个穴位(wèi)刮(guā)20下，要快(kuài)速、用力，直到刮出红道道，左腿完了(le)换右(yòu)腿。

　　最好是每天(tiān)晚(wǎn)上睡(shuì)觉之前刮，刮完后(hòu)不要接触冷水，直接睡觉。

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